诸葛生活网提高代谢率的食物？
以下几种食物可提高代谢率一、豆类：可以减少脂肪堆积、二、大蒜可以加快代谢、三、茶也、其中绿茶的儿茶素能加速基础代谢率、四、辣椒、辣椒等已证实有助于提升人体温度，促进血液循环、五、海带/海苔/海藻、六、海鲜、海鲜中含有丰富的碘，有助于提升代谢率。
加速新陈代谢的十种超级食物？
1. 西兰花：富含维生素C和胡萝卜素，能够促进新陈代谢，帮助消化。
2.燕麦：纤维质多，有助消化及清洁肠道，提升新陈代谢率。
3. 甜菜根：含有丰富的维生素A，能够加快新陈代谢的速度，起到抗衰老作用。
4. 豆腐：含有大量蛋白质，对新陈代谢有显著的加速功效。
5.蘑菇：蘑菇有很多类型，其中的维生素B的含量特别高，可通过激活新陈代谢提高新陈代谢速度。
6. 全麦：含有大量纤维，能增加胃液分泌，帮助新陈代谢。
7. 海带：海带含有丰富的镁元素，可以促进机体代谢，增强新陈代谢功能。
8. 奇异果：含有大量的维生素C、可有效提高新陈代谢能力。
9. 鳄梨：鳄梨中含有丰富的植物结构蛋白，能帮助新陈代谢更快。
10. 芹菜：芹菜中含有大量维生素K，能有效抑制衰老，增强新陈代谢功能。
如何提高自己的基础代谢率BMR
1、多喝水：能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢；
2、补充维他命B群：维他命B群能促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面，都有很大的帮助；
3、多摄取蛋白质：含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸的食物，能帮助提升热量的代谢并加强免疫功能；
4、多做深呼吸：呼吸的顺畅会对新陈代谢有所影响，呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，完成体内氧化代谢与循环的功效；
5、加入重量训练，增加肌肉组织：若想维持良好的代谢速度，就必须赶紧锻炼，以增加肌肉量。
怎样通过提高基础代谢率来减肥
第一、 提高基础代谢最健康的方法就是运动与均衡营养相结合。对于想要减肥的人来说在均衡营养的情况下减少热量的摄入，还要通过增加基础代谢的方式来达到减肥的效果。
第二、 一定要保证睡眠时间的充足，充足的睡眠可以促进我们人体的代谢分解，有助于体内多余的油脂分解。
第三、 多食用蛋白质含量比较多的食物，富含蛋白质的食物不但不会增加体内的脂肪，而且还能补充身体的能量。
第四、 进行适量的运动。减肥运动是不可缺少的，倘若你不是坐就是躺，再好的消化系统也会出现故障，而导致脂肪增加。
怎样提高基础代谢率来减肥
1、学会调整情绪，也就调节了激素的分泌水平。有调查发现，很多疾病都有一个共同的诱因——坏情绪，而体内的激素分泌的水平又跟情绪息息相关。基础代谢率也由激素决定，心情好了，激素的分泌也就会正常，你的基础代谢率也能得到提高，身体的各项机能也能够正常的运转，一种叫瘦素的激素，或许是你能否瘦下来的根本原因，而若能学会调整情绪，经常保持一个愉快的心情，就会促进这种激素的分泌，基础代谢率提高了，变瘦不是难事。
2、增强肌肉的训练。肌肉就相当于是一个热量的吸收器，肥胖也是因为身上的肥肉赘肉太多了，平时应该多增加对肌肉的训练，让肥肉慢慢的转化为肌肉，若只是单纯的减掉赘肉，减肥的效果或会大打折扣，或许因为一点点的不良习惯影响，就又重新胖回去了，但是通过训练肌肉减下来的肥是很不容易被反弹的。
3、养成规律作息的习惯。很多人应该在上大学之前的作息都是很正常的，但是上学后或者没人任何人管着自己的时候，作息时间就混乱了，进入社会更是如此，工作生活压力大，焦虑、失眠也是常有事。但是你知道吗，经常熬夜晚睡，你的基础代谢率会逐渐的变低，这也是为什么人越老越容易胖的原因，再加上熬夜，基础代谢率只会降的更低，想变瘦也就没那么容易了。
怎样提高身体基础代谢率
1、多摄入含蛋白质的食物，蛋白质是生命的物质基础，每天摄取足够的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平。
2、多吃含铁食物， 铁在血液中起运输氧和营养物质的作用，如果缺乏肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，就会降低了新陈代谢水平，反之则可以提高代谢率。
3、多摄入含钾的食物，钾是人体内不可缺少的元素，可以调节体液平衡来提高肌体的新陈代谢水平。
4、泡热水澡，泡热水澡可以促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗，泡澡也可以促进血液循环，增强细胞通透性，提高新陈代谢，提高基础代谢率。
5、多运动，运动是提升代谢最快速的捷径，每次运动之后，人体基础代谢率会持续升高24小时，运动之后，能将氧气带到身体的各个部位，大大提高新陈代谢率。
基础代谢率提高的表现有哪些
基础代谢率提高的表现有：基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。基础代谢的能量消耗构成机体能量消耗的重要部分，是研究人体能量消耗以及能量需要的重要依据 。
基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差之内都 属于正常。超过正常值百分之二十时，才能算病理状态。甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低；甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也要降低。
减肥平台期是不是代谢率降低，吸收率提高，从而导致吃东西易胖？？
- 减肥平台期是不是代谢率降低，吸收率提高，从而导致吃东西易胖？？
- 是的，减肥平台期就是指：因减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重下降变慢。 判断是不是平台期的方法： 1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。 2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。 3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。 解决方法：加大运动量、改变运动方式(如游泳变慢跑等)、做护甫篙晃蕻浩戈彤恭廓做无氧运动，增加肌肉可提高基础代谢率。
减肥如何提高自身的基础代谢率？
- 不要节食减肥，多做力量训练，增加肌肉含量，可以提高自身的基础代谢率，减肥效果会更好。
不是说节食减肥会降低基础代谢率，运动可以提高基础代谢率么， 为什么运动加晚上不吃饭还会降低基础代谢
- 平均每个月才减3、4斤，为嘛还会降低了？ 降低什么表现？。 感觉脉搏每分钟跳的频率比原来慢了， 但是去看中医说没大问题， 只是肝气不舒导致的， 最近快三个月月经没来了，中医说还是肝气的原因， 是么是么是么，跟减肥没关系么， 最近暴食了五天，胖了五斤！ 是不是反弹了！ 以后怎么控制啊！
- 不要暴饮暴食，饭后不易剧烈运动，本人建议晚饭不要什么都不吃，最后喝一杯酸奶，而且运动的话最好半个月到一个月换一种运动，而且早饭一定要吃
