李小龙做俯卧撑视频(单手俯卧撑的正确做法)

李小龙单手单指俯卧撑世界纪录？

据资料显示，李小龙双手能连续做大约1500个左右俯卧撑;单手可连续做400个;单手两指(普通人连支撑起来都不行)做大约200个;单手大拇指可做100个。把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度，大约5米。

把34公斤的杠铃直臂水平前伸，在伸出手臂后静止20秒，然后收回;把56公斤的杠铃平举并停留片刻;一只手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒。

单手俯卧撑怎么做？5个事项需注意？

单手俯卧撑怎么做？

1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)。

2、手背在后面，将重心尽量稳到右手上面。

3、一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去4、刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。

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• 俯卧撑要先做双手俯卧撑，等到双手力量感到很强时，再做单手俯卧撑，如果单手俯卧撑每只手能做到80个左右，再做双手指卧撑，指卧撑先用5指，练一段时间减到4指，依次递减，直到减到2根手指，然后再做单手双指指卧撑，这样就快很多，不过前提是每次训练量不宜太大，按组练习，循序渐进，否则对指骨伤害很大。

李小龙二指俯卧撑现有人能做到吗

• 可以的 ， 没什么大事 。 不要过多的担心 。