冬泳的好处和功效(冬泳对身体有什么好处与坏处)

冬泳有哪些好处?

1、冬天游泳能够帮助有效提高心肺功能,锻炼人体的肺活量,提高神经内分泌的调节作用;

2、冬天游泳能够帮助减肥瘦身,水压的作用能够让全身脂肪得到有效燃烧;

3、冬天游泳能够帮助增强身体的免疫力,提高身体御寒能力,减少冬天感冒等问题;

冬泳的好处和坏处?

冬泳的好处可以锻炼一个人的意志和体格,可以使一个人身强体壮增强免疫力。

坏处就是体质弱的人很可能在冬泳中引起身体不适,起不到好的效果反而会伤害身体,所以要根据自己体质来决定冬泳

冬泳有什么好处哪些人不适合冬泳

第一、 冬泳有什么好处?冬泳可以促进身体的新陈代谢。冬泳是一件耗费体力的事情,在寒冷的刺激下,加快了身体的新陈代谢。

第二、 冬泳可以促进身体的血液循环。人是恒温动物,在寒冷的刺激下,人体为了抵御外界寒冷,血管不停地收缩与扩张,将血液输送到身体各个部位来维持体温的恒定。

第三、 入水不冷出水冷,在寒冷的水中游泳,会促进肾上腺素的分泌,越游越起劲不会感觉到寒冷,只想游得更远,无法思考多余的事情在一定程度上缓解紧张的情绪。

第四、 冬泳是冬天在室外寒冷的环境下的,坚持冬泳,可以使得皮下脂肪增厚,增强人体对外界的抗寒能力,提高身体免疫力,少生病少吃药。

冬泳的好处 冬泳的好处有哪些

1、增强心血管功能。冬泳可以促进人体血液循环和新陈代谢,很好地锻炼血管,增加血管的弹性,从而增强血管机能。

2、改善消化功能。人在冷水中运动,为了维持人体的正常运作,会消耗大量的能量,促进肠胃的蠕动,从而改善消化系统的功能。

3、改善皮肤光泽。坚持冬泳的人皮肤受到冷水刺激后,会变得红润有光泽,而且富有弹性。缓解精神疲劳。

冬泳对人各方面的好处和坏处

冬泳的好处:

1、增强心血管的功能,有利于防治心血管疾病。在坚持常年进行冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

2、冷水的刺激使人体外周血管关闭,更多地保证了重要的脏器如心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,有利于消除神经系统的疲劳。

3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽,富有弹性。其原因是冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分。

冬泳的坏处:若在水里游的时间过长,上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象,极容易损伤某些器官。另外刺激过度,容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

注意:冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

冬泳对身体的好处有哪些

1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病。

3、可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。

4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。

5、在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。

冬泳的好处有哪些?

  • 冬泳的好处有哪些?
  • 冬泳,听起来就让人觉得全身凉飕飕的,但是,正确的冬泳对身体的确是有好处的,它能增强抗寒能力、增强心肺功能,还能减肥,下面我们来看看冬泳的好处及注意事项。  冬泳的好处具体如下:  1、冬泳先冷后热,先苦后甜,可砥砺意志、陶冶性情,增强抵遇寒冷的能力,从而减少伤风感冒的发生。  2、通过冬泳冷疗,改善局部和全身血管缩舒功能,血管先收缩后膨胀,促进血管微循环,反复不断的血管操,使血管更具弹性,防止血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力,使之有一个强而有力的心泵,并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑,防止有害物质在血管积聚,有防治高血压和降血压作用,并减低了血栓形成和患冠心病机率。  3、冬泳使机体免疫功能大大增强,它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后,由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。  4、冬泳与寒冷作斗争,要消耗较多的能量,防止脂肪在体内屯积而导致三脂高,是减肥的妙方。  5、冬泳在冷水中深呼吸,纳入比平常更多的氧气,吐出大量的二氧化碳,能增强肺活量,对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。  6、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强,血液循环加速,促进身体各系统功能,向好的方面发展。  7、冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后,通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体,各腺体则分泌相应的激素,即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能,建立新的平衡。按理说,各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退,但经测试证明:冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。  8、通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感,冬泳这种心理上和精神上的不断充电,对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样,身心在一个较高水准上的平衡,产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃,而且长年甚至终生坚持冬泳了。  9、护肤。人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。  冬泳的注意事项  任何事情都具有两面性,做为一种很特殊的锻炼活动,冬泳更不例外。正确冬泳,科学冬泳,才能使这项锻炼达到奇效。  首先冬泳的条件是:身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病;游泳水性好,可以自然的掌握呼吸和游泳技术,在水中可以自然游泳20分钟以上。  注意事项:  1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程讥单罐竿忒放闺虱酣僵,才不会对身体形成危害。  2、每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。  3、要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。  4、在水中游泳时间:按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验,14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要!  5、整理活动:出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。  6、冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。  只要坚持以上原则,冬泳……余下全文
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