诸葛生活网维生素b6有哪些食物？
维生素b6的食物包括很多，比如燕麦，动物，内脏，鱼肉鸡肉，新鲜的水果和蔬菜，花生牛肾等等。而且生素b6是人体必需的营养素，对人体的生长发育是很有利的，尤其对女性朋友也能够预防一些妇科疾病，也是人体当中糖代谢和脂肪代谢的必须物质。
富含维生素最多的食物？
以下食物含维生素最高：
1. 橙色和绿叶蔬菜：如胡萝卜、菠菜、南瓜、甜椒、番茄等，含有大量的维生素A、C、K等。
2. 水果：如柑橘、草莓、蓝莓、猕猴桃、西瓜等，富含维生素C。
3. 坚果和种子：如杏仁、腰果、核桃、芝麻、亚麻籽等，含有丰富的维生素E。
4. 肝脏：含有大量的维生素A、B12、铁和蛋白质。
5. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含维生素D、B12和Omega-3脂肪酸。
6. 蛋类：蛋黄含有丰富的维生素D、B12、A和E。
7. 豆类：如黑豆、绿豆、花生等，富含维生素B、E和蛋白质。
什么东西有维生素b6
维生素B6在食物中含有较多的食物是肉类食如鸡肉和鱼肉类，还有动物肝脏和豆类及蛋黄等食物，有些水果也含有较多的，如柠檬类水果、奶类、玉米、糙米、全小麦、黄豆、绿豆、胡萝卜、蒜头等食物，缺乏维生素需要补充，但是一般正常人在正常饮食下是可以获得足量的维生素B6的，只要保持饮食营养均衡的话，可以不用过多的补充的。
什么东西含维生素B6最多
维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量最多。
各种食物中每100克可食部份含维生素B6量如下：酵母粉3、67毫克，脱脂米糠2、91毫克，白米2、79毫克，胡麻粕1、25毫克，吉士0。8毫克，胡萝卜0。7毫克，鱼类0。45毫克，全麦抽取物0。4毫克，肉类0。3毫克，牛奶0。3毫克，蛋0。25毫克，菠菜0。22毫克，甘藷0。14毫克，豌豆0。16毫克，黄豆0。1毫克，橘子0。05毫克。
