诸葛生活网单手俯卧撑怎么做？5个事项需注意？
单手俯卧撑怎么做？
1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)。
2、手背在后面，将重心尽量稳到右手上面。
3、一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去4、刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。
俯卧撑的正确姿势，俯卧撑的正确做法？
俯卧撑正确的姿势是双手支撑地面与肩同宽，脚尖着地，从头到脚是直的。
正确的做法是弯曲手肘，其他位置不动，尽量让大胳膊平行地面，然后胳膊伸直。
怎样练才能做到单手做俯卧撑
练习单手做俯卧撑的方法步骤如下：
1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一尺；
2、将重心尽量稳到右手上面；
3、然后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。
注意事项：
1、 刚练习时，用另一只手做辅助，待身体找到平衡感后，慢慢试着只用一只手做；
2、 保持中心处在一只手上，加上勤加练习即可。
我今年17，是个高中生。爱锻炼，经常做单手俯卧撑之类用腰的动作。刚开始腰还没感觉，到后来只要一做腰…
- 我今年17，是个高中生。爱锻炼，经常做单手俯卧撑之类用腰的动作。刚开始腰还没感觉，到后来只要一做腰就疼的厉害，现在每天早上起床就腰疼，稍微一弯腰就腰疼，而且不能颠，比如从高处往下跳也会疼。请问这是腰肌劳损吗？
- 应该是腰部扭伤吧。到医院看看。或者休息几天看看。
我四岁就开始习武，六岁就可以单手做俯卧撑！九岁都已经倒拔垂杨柳，十二岁力大如李元霸，正是这些原因，
- 我四岁就开始习武，六岁就可以单手做俯卧撑！九岁都已经倒拔垂杨柳，十二岁力大如李元霸，正是这些原因，成就了现在辉煌的我！不说了，又来了..又来了一车砖！！！！
- 哈哈哈……你真搞笑……
单手倒立拍掌，还有俄式挺身后背击掌，像我这样最多做20个击掌俯卧撑的人来说，是不是根本不可能练成的
- 单手倒立拍掌，还有俄粻订纲寡蕺干告吮梗经式挺身后背击掌，像我这样最多做20个击掌俯卧撑的人来说，是不是根本不可能练成的呢？
- 可以练成，得半年
我14岁、想做单手俯卧撑、可是不平衡、就练了两天就可以单手做10了，算不算厉害啊！我做的很标准、
- 不分开的
- 还行 可你这个年龄练这种会对骨骼有损害 影响发育
天天20分钟内300俯卧撑热身，然后单手哑铃20斤做十几个动作~每个动作四组一组12。接着仰卧2
- 0。完了原地跑一小时~天天这样练会对身体造成伤害么。我健身应该有一年了本人18。做过后不会感觉身体不适
- 肌肉拉伤
为什么我三天前，一次性只能做30个俯卧撑，三天后一点长进也没有，还是30个。再就是单手做俯卧撑如何
- 为什么我三天前，一次性只能做30个俯卧撑，三天后一点长进也没有，还是30个。再就是单手做俯卧撑如何维持身体平衡
- 你听你都是新手
李小龙那个单手两手指支撑做俯卧撑该怎么练成？我我现在可以做一百个俯卧撑，两只手指就是支撑不上来～求
- 李小龙那个单手两手指支撑做俯卧撑该怎么练成？我我现在可以做一百个俯卧撑，两只手指就是支撑不上来～求大师教导！
- 俯卧撑要先做双手俯卧撑，等到双手力量感到很强时，再做单手俯卧撑，如果单手俯卧撑每只手能做到80个左右，再做双手指卧撑，指卧撑先用5指，练一段时间减到4指，依次递减，直到减到2根手指，然后再做单手双指指卧撑，这样就快很多，不过前提是每次训练量不宜太大，按组练习，循序渐进，否则对指骨伤害很大。
我今年十六，身高一米七，体重50公斤。我做单手俯卧撑时，整个脸充血，很热很憋，下压时不能呼吸。我最
- 我今年十六，身高一米七，体重50公斤。我做单手俯卧撑时，整个脸充血，很热很憋，下压时不能呼吸。我最多做六个，不是因为我缉攻光纪叱慌癸苇含俩做不了更多，而是我怕出事，各位大神说说我是不是应该做多一点，怎么做？
- 循序渐进，慢慢来
天天靠墙做单手俯卧撑，时间久了可以在地上做单手俯卧撑吗？
- 肯定可以
