单手举哑铃世界纪录(哑铃的作用和好处)

单手力量吉尼斯世界纪录？

单臂力量世界纪录是海因里希伯格82公斤，第二名乔科阿霍拉71.5斤。

单臂弯举的极限主要取决于肱二头肌、前臂、胸大肌和斜方肌和腰部力量和肘、腕关节承受能力。据此可以推测，单臂弯举的极限在100公斤以内。技巧在于坐于长凳上，低手持哑铃，肘部靠在大腿内侧。吸气弯举哑铃 。

用哑铃锻炼有什么好处？

用哑铃锻炼身体的好处有很多，比如说使用方便，随时随地的都可以进行身体的锻炼，而且器材不占用很多空间非常容易储存，所以哑铃的锻炼效果是非常好的

男性单手哑铃弯举12公斤哑铃。

• 最开始一组能做12个左右，算什么水平。
• 还算好。这个要看你的体重来定。