诸葛生活网如何练习单手俯卧撑？
先不要说能不能做起来，先看你姿势是不是对！
单手撑地，双腿是呈约20~30度伸直岔开的，另一只手贴到背部。如果你双腿并拢的话，那不是你的错，因为单手俯卧撑不是那样的姿势，是你自己抬高了难度。
然后是往下放，这个过程需要你肌肉的耐力支持。放到不能再放时把另一边的身体也往下放（由于一只手撑的原因撑手的那一边身体会离地面近一些），等到身体平了脸也基本贴近地面只是再开始向上撑。
如果你再下放的时候或者上撑的时候垮了的话…
那只能说明你的肌肉强度还不够。放弃吧，先考虑如何加强肌肉强度。肌肉强度够了应该是这种感觉：当你支撑在某个点的时候可以支持很久。
不健身的人一般都没法单手。健身的人水平一般的做4，5个就不错了。强的可以做更多~
我原来右手可以做十个，标准姿势。现在不行了..
怎么单手练习俯卧撑
- 单手俯卧撑为什么下不去
- 因为你手臂力气不够，不能够完全支撑偏移了的重心
单手二指俯卧撑该怎么练?、我现在单手俯卧撑可以50个、就是单手二指撑都撑不起来！求有经验的武术爱
- 者传达一下方法、比较实用和有效的、谢谢、急！！！
- 草，，，！牛逼
李小龙那个单手两手指支撑做俯卧撑该怎么练成？我我现在可以做一百个俯卧撑，两只手指就是支撑不上来～求
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- 俯卧撑要先做双手俯卧撑，等到双手力量感到很强时，再做单手俯卧撑，如果单手俯卧撑每只手能做到80个左右，再做双手指卧撑，指卧撑先用5指，练一段时间减到4指，依次递减，直到减到2根手指，然后再做单手双指指卧撑，这样就快很多，不过前提是每次训练量不宜太大，按组练习，循序渐进，否则对指骨伤害很大。
怎么练单手俯卧撑
- 我练的时候，只能手肘略微弯曲，而且感觉力量消耗较大，不知是不是动作不正确的关系
- 先练窄距俯卧撑，习惯了，练腰间俯卧撑，习惯了，再尝试单手俯卧撑
体重120斤,钻石俯卧撑一次可以20个,但是单手俯卧撑还做不了,不知道怎么训练?
- 普通俯卧撑窄距的，一次能达到30个。但是第二组就做不了那么多了！
- （注：分集剧情参考资料 [4] ）
