十种紧致皮肤的食物?
1.喝水。
充足的水分可保持和维护皮肤的弹性。
每天的进水量不要少于1000cc,吃饭前喝水还可以控制食欲,效果更好。
2.胶原蛋白。
提高体内胶原蛋白含量,增加支撑力,可使皮肤变紧致。
食物:银耳、鸡皮、猪蹄、花胶、猪皮、牛蹄筋、豆类、蛋白类、深海鱼类等。
避免煎炸,多采用蒸煮炖。小米粥上的米油也是最实惠的补充胶原蛋白的食物。
3.维生素C
补充维C可保护细胞不受紫外线伤害、中和游离自由基,有助于合成胶原蛋白。
食物:樱桃、酸枣、鲜枣、番石榴、猕猴桃、草莓、橙子、葡萄等。
4.抗氧化蔬果
多摄取含抗氧化物的蔬果,有助于合成胶原蛋白,维持皮肤弹性,防衰老。
蔬菜:红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、土豆、金针菇、大白菜等。
水果:山楂、冬枣、猕猴桃、葡萄、桑葚、草莓、石榴、柠檬等。
5.蛋白质
补充蛋白质,有利于肌肉生长,皮肤有了支持,松弛问题就得到改善。
食物:奶、畜肉等动物蛋白;黄豆等豆类,芝麻、瓜子等干果类的植物蛋白。
6.维生素A
维生素A可以有效阻止皮质溢出,增加肌肤弹性。
食物:胡萝卜、西红柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、蛋黄以及奶、动物肝脏、植物黄油等。
吃甜食容易衰老吗
常吃甜食确实容易让人衰老,甜味垃圾食品吃得太多的人更容易衰老。存在于蜂蜜和水果中的果糖,被广泛用于饮料和酸奶等各种食品中。研究人员说,尽管果糖的甜味很受欢迎,但这种糖却可能使皮肤起皱纹并影响身体健康。