盘腿坐不住怎么办盘腿坐不了正常吗盘腿坐不住怎么改善-诸葛生活网

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盘腿能锁住下半身的能量不至于逃逸，这是古人发现的秘密，您注意看，不管那个宗教打坐的姿势都是盘腿的。

初学打坐的人，一定要从单盘（如意坐、金刚坐）开始练起。打坐是由疼痛开始的，原因就是练习者的下肢关节的韧带过于紧张所致，影响了打坐的效果。在练习中应当本着循序渐进的原则，逐步的进行下肢关节的锻炼，这个阶段的练习，练习者要坚持住。

打坐结印是保证身体不会乱动，不会走神。才能入定。否则一会腿动一会脚动，起心动念分散注意力。

所以盘足曲膝，不但无妨人体的健康，而且从适当的练习开始，对于健康长寿，是绝对有利而无害的。《内经》中提到，婴儿的气是在两腿。人到了中年，两腿的力量就减弱了，腿的活动也无形中减少了，喜欢坐在沙发上，常常休息自己的两腿。

1、练盘腿坐要先以左腿在下，右腿再上的原则，把右腿放在左大腿上。注意放时要把脚尽量的放在膝关节的位子上，这时右腿的膝关节可能是翹起的，练习者可用右手按住右腿的膝关节处，逐渐的施加压力，直到右腿膝关节贴到左脚上为好，左右练习相反。上述的标准达到以后，继而进行过渡位子的练习。

2、双腿并拢，上体挺直，坐正，两脚略向前伸，两手分别放在双膝上（男士双腿略分开）。在非正式场合站姿：双脚可以微岔开以丁字步为主，不会让人觉得有压迫感，一只手插口袋，另一只手则轻推皮包或挟着皮包的肩带也是可以的。

3、为什么做女人那么难其实做男的，压力也是蛮大的，不是还有男的变性成女的吗？证明当女人还是蛮招人喜欢的。人活在当下，要知足常乐，发现当女人的好。开心生活，心情好，当女人挺好的，有好多的衣服穿，好多的化妆品，好多男的没办法知道的想法。

4、知足的意思就是不要给自己太大的压力，去追求不切实际的目标。这样不仅不会尝到失败的苦痛，而且对于当下生活的一份满足和开心，就是最大的一笔人生财富。所以，知足自然快乐。但是，话又说回来，知足常乐要和不知进取，懒惰懈怠划上等号，这样的人生最终会导致不思进取。

心中心传授一种方法叫晃海，通过晃海的练习一段时间，就可以单盘甚至双盘，效果十分明显。具体方法，网上有视频传授晃海的详细方法和步骤。有学习的师兄可网搜下载学习。大致讲，就是通过拉伸腿部各个部分的肌肉筋骨，来实现能够双盘修行的目的。

打坐。不一定要双盘。如果不可以双盘，可以单盘打坐，也可以散盘（不把脚放到腿上）。还可以用儒家的”正襟危坐“来打坐，都是可以的。如果腿有病不方便打坐，建议暂时不打坐，建议把修行的重点用在读诵佛经，读诵佛经，一样可以修行成功。

如果再不行，就夹马而坐，不过后跟千万不要贴到大腿里头，否则身体姿势不正，后跟足心抵到大腿内缘，这样就平正了。单盘盘不起来，或者盘腿盘得酥麻，而还想 *** 的人，也可以采取其他姿势，像狮子坐、六灶坐、仙人坐、菩萨坐和跨鹤坐等等辅助姿势，跨鹤坐又分跪坐和交腿而坐两种姿势，完全看自己的需要和舒适而定。

如果你还年轻赶紧练。别听人说不练也能修，到老了后悔了来不及啊。我20岁开始学佛，练到单盘，听人说不练也可以就放弃进步了，最后36岁了还要重新练。现代人，懈怠的就是这两条腿。

打坐到上路后，采用双盘是必要的，因为气会由丹田往督脉，再经任脉回到丹田后扩散到下盘，双盘时对气扩散到下盘很重要。双盘时，双膝应能着地的姿势才是安稳正确的，若一脚膝盖没着地，就表示骨盆腔左右有高低，左右脚有长短的问题发生，要进一步调整髋、股骨。

如果腿有病不方便打坐，建议暂时不打坐，建议把修行的重点用在读诵佛经，读诵佛经，一样可以修行成功。

刚开始学打坐时我们不要求一定要摆一个固定的姿势，因为首先初学者要解决的问题是怎样去入静，其次才是姿势。我们不倡导一开始就去摆什么双盘或单盘，因为这些随着日积月累功夫的加深，人们自然而然的就会摆出。所以说初学者不必为摆不出姿势所苦恼。你现在可以随意的坐下（自然的盘坐）先锻炼怎样入静。

调试说的腿的柔韧性不好。主要是腿的柔韧性不好啊，九没事就做做。拉筋的动作，把筋拉开了就好了，柔韧性好了，自然就都做起来。

两招是在三式的基础上拉开韧带的方法，一是振压，是指在保持某一种姿势的基础上，有节奏的的对韧带施加压力，比如有节奏的压腿动作；二是静耗，就是在某一姿势韧带拉伸最大时，保持这个姿势静止一段时间，比如静止不动的纵向劈叉动作。分别以左右脚单盘进行振压和静耗的练习。

由于 *** 方法的不同，产生的开启智慧、反省自我的功效也不同。有的 *** 方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”。有的 *** 方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就“观慧”。

你说的方法可以试试但是不要累得太紧以免影响血液循环另外注意加重O型腿的因素最好不要进行盘腿坐、跷二郎腿。

这个坐法只是为了坐得稳固不易动摇，但没有相当功夫不易做到。“单盘式”是把右腿放在左腿上面，手势如前法。这比双盘易于做到。“自由盘腿”是将两腿互相交叉而盘坐，是一般人习惯用的坐式。（2）垂腿坐式。