补充维c的水果? 富含维c的水果是什么,补充维c的水果

一、补充维c的水果?

5 荔枝

100g 荔枝所含 相当于 124g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 244g 荔枝

荔枝,又名丹荔,属于夏季时令水果,荔枝糖分较高,不要一下子吃太多,容易导致口腔黏膜失水肿痛。

4,木瓜

100g 木瓜所含 相当于 130g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 232g 木瓜

木瓜,又叫海棠梨,木瓜含有木瓜蛋白酶,吃肉之后吃点木瓜,有助于消化。

 3 草莓

100g 草莓所含  相当于 142g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 213g 草莓

草莓是一种红色的花果,又名红莓,外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的水果芳香。

2 猕猴桃

100g 猕猴桃所含 相当于 188g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg 需吃 161g 猕猴桃

猕猴桃,也称奇异果,营养素含量非常全面,每日一苹果不如每日一猕猴桃。

1 番石榴

100g 番石榴所含 相当于 206g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 147g 番石榴

番石榴,又叫芭乐,味道有点像山楂和梨子的结合体,酸甜绵软,果心稍有硬籽,果肉柔滑。

二、富含维c的水果?

含量丰富的含维生素C分布的食物,比如猕猴桃、橙子、草莓、酸枣、石榴、柠檬、西瓜等,这些水果中都含有大量的维生素C。

三、含维C的水果?

含有维生素C比较多的水果,有柠檬、百香果、猕猴桃、柚子、火龙果、香蕉、苹果、荔枝、猕猴桃、西红柿、大枣、樱桃等,这些水果内都含有丰富的维生素C,可以经常食用。

四、富含维c的水果排行?

维生素c含量排名

第一名、鲜枣,维C含量243mg/100g;

第二名、猕猴桃,维C含量62mg/100g;

第三名,山楂,维C含量53mg/100g;

第四名,丑橘,维C含量50mg/100g;

第五名,草莓,维C含量47mg/100g;

第六名,木瓜,维C含量43mg/100g;

第七名,金桔,维C含量35mg/100g;

第八名,橙子,维C含量33mg/100g;

第九名,柚子,维C含量23mg/100g;

第十名,柠檬,维C含量22mg/100g。原来鲜枣才是水果维C之王!

五、富含维C的水果有那些?

富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。

1.西红柿:西红柿还被称作是番茄,维生素C含量是比较高的,而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B,有多种元素,能够提高身体的体质。

2.酸枣:酸枣当中维生素C含量是比较丰富的,特别是新鲜酸枣,是水果当中首选的一种。

3.猕猴桃:猕猴桃不只是维生素C含量丰富,其他的微量元素含量都是比较高的,营养很全面。

4.青椒:青椒是常见的一种蔬菜,果肉比较厚而且脆嫩,有丰富的维生素C,也有碳水化合物。

5.橘子:橘子是营养比较丰富的一种水果,维生素C的含量更高,是天然抗氧化剂。

六、高维C的水果有哪些?

高维生素C的水果还比较多的,其中含量比较高的有柠檬,猕猴桃,橘子,桔子,橙子,小番茄,苹果,李子,柚子,这几样是维生素C含量比较高的,其他的水果一般也含有维生素C,就是含量低些。

七、含维C的水果有哪些?

1、柑橘类的水果,比如橘子、柠檬、柚子、橙子,这些柑橘类的水果当中往往都含有非常丰富的维生素C。

2、桃类的水果,比如猕猴桃、潘桃,这些桃子当中含有非常丰富的维生素C。

3、枣类的水果,比如青枣、酸枣、红枣,这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多,是重要的维生素C的来源。

八、含高维C的水果有哪些?

1、刺梨:100克刺梨的维生素C含量约为2585毫克。刺梨虽然其貌不扬,但是它的维生素C含量却是最高的;

2、酸枣:100克酸枣的维生素C含量约为900毫克。酸枣口感酸甜,生津止渴,还富含丰富的营养物质;

3、冬枣:100克冬枣维生素C含量约为243毫克。最好吃新鲜的鲜枣,枣干、枣茶的维生素C含量会有所流失

九、含维C的水果和蔬菜都有哪些?

富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。

1.西红柿:西红柿还被称作是番茄,维生素C含量是比较高的,而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B,有多种元素,能够提高身体的体质。

2.酸枣:酸枣当中维生素C含量是比较丰富的,特别是新鲜酸枣,是水果当中首选的一种。

3.猕猴桃:猕猴桃不只是维生素C含量丰富,其他的微量元素含量都是比较高的,营养很全面。

4.青椒:青椒是常见的一种蔬菜,果肉比较厚而且脆嫩,有丰富的维生素C,也有碳水化合物。

5.橘子:橘子是营养比较丰富的一种水果,维生素C的含量更高,是天然抗氧化剂。

十、猪猪可以吃的维C的水果有哪些?

第一层: 鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子 每100克中的维生素C含量超过100毫克 第二层: 青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花 每100克中维生素C含量超过50毫克 第三层: 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜 每100克中维生素C含量超过30——50毫克。 富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生,从而抑制黑色素的形成,保持肌肤美白。相反,缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干,并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。

尤其在夏季,多吃富含维生素C的水果蔬菜,有助于恢复皮肤弹性,防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。

蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。 vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量 水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃

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