双节棍12式口诀?
第一式:流星赶月 spin
动作要点:右脚在前,右手握住棍端,在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。
动作说明:臂部与肋部不可距离太远,挥动时以腕部发力为主,左右手均需练习。此式主要用于保护体侧。
第二式:左右逢源 figure 8
动作要点:手握棍端,在体前作横8字挥甩。
动作说明:臂部及腕部要协调用力,身步配合要协调一致,左右手均需练习。此式可用于保护全身,能攻能守。
第三式:喧宾夺主 rotating fold
动作要点:以食指至于两棍端之间,A棍在上,B棍在下,运用腕力使B棍弹起达到A棍上方,同时松开三指立即回收,握住A棍,而原来握住A棍的食指立即翻起,放在A棍上面,当B棍弹起落下时,即A、B棍位置互换。
有没有双节棍的视频教程?
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