诸葛生活网楠哥快进版
如何拯救节后综合征？
春节要结束了，我们得了一种病，叫做节日综合征。而且它实实在在地影响着孩子的生活，在生理和心理状态带来压力和不适感。
积食胀气、消化不良：多喝水为肠道洗澡；减少肉类、糖果甜点的摄入；多吃深色蔬菜和高纤维食品；针对性为肝肾肠排毒。
生活作息不规律：白天鼓励孩子多运动；睡前保持安静、干净的室内环境；洗个热水澡或泡脚、听轻音乐；不再接触手机、ipad等电子产品；当然家长也要以身作则。
寒假作业太拖沓：利用思维导图做好每日计划；合理安排写作业的顺序和时长；作业前复习好上学期的功课；家长引导孩子不要对作业产生抵触；劳逸结合。
抵触幼儿园学校开学：提前让孩子自己动手穿衣吃饭；调整至良好的身体状况和作息规律；不要让孩子长时间看电视和上网；后半个假期，安排一些让容易让孩子安静的活动；开始聊一些幼儿园的事；让孩子主动思考下学期的学习安排。
文/75分妈妈
时间如白驹过隙，忽然而已。
每当我们怀着文人的情怀感叹时光时，
一定就是节假日的倒数几天。
比如，现在，此时此刻。
直到我望着窗外原本寥落的街道上，
多出的稀稀拉拉的拖着行李箱的人，
才突然想到，来自心底的绵长而沉甸甸的焦虑：
春节要结束了。
我不由得哲学家附身，发出对自己灵魂的拷问，
—到底是什么？还没开始就已经结束。
—啊，是假期。
有一种病，叫节日综合征
曾经有一个美好的假期摆在我的面前，我没有玩够睡够，等到上班了才追悔莫及。如果上天给我一个重来一次的机会，还非要加上一个期限的话，我希望是——每一天。
什么是节日综合征？
是人们在大假之后的各种生理表现。
节后的几天里，我们对外界感到厌倦，
提不起精神，无法集中注意力，
工作学习的效率低下，甚至恶心眩晕，
肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱……
为什么会这样？还不是自己“作”的。
虽然节日综合征并不是什么大问题，
一般一周左右的时间也能“康复”，
但它却又实实在在地影响着所有人的生活。
特别是近些年来，因为受父母状态的感染，
节日综合征越来越多发生在孩子身上，
给儿童在生理和心理状态带来压力和不适感。
怎么办？如何才能令孩子们尽快满血复活？
那就让U妈指楠来守护你的笑容吧！
症状一
每逢佳节胖三斤？？？
春节不减肥，三月徒伤悲，
四月徒伤悲，五月六月徒伤悲，
七月八月最最最最最最悲催。
然而何止不减肥？
春节这个假期最完美的印证了，
人类是如何一口吃成一个胖子的。
不知你们的孩子是否也享受了这样的温馨。
春节期间各种聚会、各种饭局——
“来来来，小朋友尝尝这个”
“孩子也不胖啊，多吃一点”。
“正在长身体，胖一点也没关系嘛”
但大鱼大肉有吃多了，摄入过多热量不说，
主要问题是积食后，身体内会堆积不少毒素。
孩子们也上火、胀气、消化不良。
解决办法：
无论大人还是孩子，
节后饮食度应该注意多样性。
也可以针对性对器官进行排毒。
1、不渴也多喝水：节后要为肠道洗澡，多喝白开水，加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻孩子大量吃肉对肝脏的危害。
2、少吃肉类高糖：减少肉类、糖果甜点的摄入。适当食用牛奶等奶制品补充体力。
3、多吃深色蔬菜和高纤维：与浅色蔬菜相比，深颜色蔬菜有更丰富的B族维生素和矿物质。高纤维食物使人产生饱腹感，而减少食量。不爱吃蔬菜的孩子，家长可以尝试用别的方法，比如做一道厚蛋烧，将蔬菜加入到鸡蛋里。
4、为肝肾肠排毒：胡萝卜、大蒜、葡萄等可为肝脏排毒；黄瓜、樱桃等助于肾脏排毒；黑木耳、海带、苹果、蜂蜜帮肠道排毒。
症状二
晚上睡不着，白天睡不醒
在春节期间，我们外出旅游或者走亲访友，
好不容易闲下来还要通宵上网冲浪啊。
不然吃个鸡或者QQ斗地主也是极好的。
打乱人体正常生物钟以后，植物神经系统紊乱，
一上班，最容易出现的症状就是“睡眠紊乱”。
晚上睡不着，精神亢奋，
白天头昏脑涨、疲乏无力，精神不振，
甚至出现了我紧张！我焦虑！我抑郁！
一家大人如此，孩子当然也是一样。
他们随大人睡得晚，起得晚，玩得兴奋……
在家也很少有作息规律的，
一切秩序都被打乱了。
当春节结束后，孩子们仍然改不过作息，
天气冷，早上起不来，莫名地发脾气。
如果拖延下去，很可能在寒假结束后，
他们哭哭啼啼不肯去上幼儿园，
跟不上学校的进度，融不进活动里。
解决办法：
春节结束后，必须要调整作息，
不要想着等到寒假结束前两天再纠正。
想要孩子们节日综合征后尽快调整过来，
在开学后的第一天能够精神百倍的入园入校，
家长们就需要做些功课，帮助孩子的睡眠。
1、白天鼓励孩子帮大人做家务或者运动。
2、晚上保持安静、干净、整洁的室内环境。
3、让孩子洗个热水澡或泡脚、听轻音乐。
4、睡前不让他们接触手机、ipad等电子产品。
5、尽量早睡早起，中午困的话可以安排午睡。
6、不宜让孩子每天睡得过多过长，9小时最佳。
7、家长不赖床、遵守时间，给孩子一个榜样。
症状三
寒假作业，我该拿你怎么办
孩子们为什么不喜欢做作业？
我想应该是不需要理由的吧。
作业拖沓，是家长头疼的问题，
而寒假作业拖沓，是更加头疼的问题。
因为寒假作业……它多啊。
面对越多的作业，孩子们会越加拖延，
再一想到假期还没结束呢，更加不愿意动。
此时，撞上我们的春节综合征，
身体少了劲儿，注意力不好集中，
若是遇到一两道难题，作业计划只怕不断拖后，
▼你心中孩子写作业的效率
▼实际上孩子写作业的效率
拖沓的不止是寒假作业，
还有小朋友们一颗勤奋的心。
任何人都可能被懒惰和拖延症吞噬，
无法较好进入往日里学习和高效率的状态。
父母能做的是什么？辅导他们写作业啊！！
但春节后，同样处于节日综合征里的我们，
拖着疲乏的身体和精神回家，
还要被娃榨干最后一滴剩余劳动力。
但这个时候，大家也不要太心急，
不然到了最后，受伤的还是我们自己啊。
各位陪娃写作业的爸爸妈妈们，
你们还好还活着吗？
解决办法：
想要孩子们不再拖沓寒假作业，
需要做到最重要的一点：自律。
1、做好每日的作业计划：春节后，和孩子们完成一张思维导图（美国的孩子们比我们多上了一堂什么课？），将未完成的寒假作业和事情罗列出来，并做好接下来每日的计划。
2、合理安排写作业：可以先完成擅长的科目，待心思静下来以后再做需要思考的科目，控制每次45分钟休息一下。能维持孩子的注意力，还能缓解父母着急的心态。
3、复习上学期的功课：春节玩疯以后，课本内容有点遗忘。可以让他们在作业前，先看看课本，复习一下学习内容，对作业更容易上手。
4、家长正面引导：当孩子对大量的寒假作业产生抵触情绪的时候，家长应该正面鼓励他们；当孩子完成好的时候也应该鼓励再接再厉，偶尔加一点奖品诱惑也是可以的。
5、劳逸结合：建议选择比较安静的娱乐方式，毕竟当孩子们完成激烈的体育活动后，心情也将很久才能平复。
症状一
玩心太大，抵触开学
我们在节后依然沉浸在过年的心情中，
何况一个孩子呢？
玩疯了，不想写作业，情绪散漫，
再加上寒假在家被大人们宠惯，
想吃什么想买什么大人全都满足，
可以说孩子们在过年随心所欲的生活，
衣来伸手饭来张口，
很容易在假期后，对规律的幼儿园学校生活，
显出极大的抗拒和恐惧。
也许会哭闹或者身体不适而不愿意去。
解决办法：
1、家长改掉假期习惯，让孩子自己穿衣吃饭。培养他们独立生活的能力。
2、调整至良好的身体状况和作息规律，才能有足够的精神和活力去面对开学生活。
3、不要让孩子长时间看电视和上网，防止过度沉迷。
4、带孩子外出游玩，最好选择前半个假期；后半个假期，安排一些让容易让孩子安静的活动，比如去泡图书馆。
5、春节后开始慢慢为开学准备，聊一些幼儿园的事，表现出对幼儿园生活的极大兴趣。
6、让孩子主动思考下学期的学习安排，提早把心态调整到正常的学习状态。
今日互动话题
春节过得怎么样？
节日综合征，你和孩子中标了吗？
图片来自网络，若有侵权请联系删除
