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孕期不适不止有孕吐这么简单
提起孕期的不适和疼痛，我们能够想起的总会是孕吐。然而很多已经怀了孕的准妈妈都不知道，怀孕时我们可能会遇到的疼痛其实有很多，以至于不小心碰上的时候总会慌了手脚。生孩子并不是一件赌运气的事情，我们真的需要提前知道自己其实还会遇到这些。
孕期呼吸困难：孕早期症状较轻，主要是因为激素的问题。另外一个常见的原因还有贫血， 所以要在怀孕时要及时补充铁元素，多吃肉类海产品。孕晚期症状比较严重，主要因为子宫压迫的问题。
孕期水肿：严重时会发生穿不进鞋等等情况，对生活造成影响。主要的预防和缓解方式包括了保证睡眠、注意睡姿、注意饮食，多吃水果蔬菜以及适当运动。
孕期胃痛：严重时会出现胃灼热、胃酸倒流等等，主要是因为孕激素和子宫压迫，严重要及时去医院检查。主要的缓解方式包括饮食清淡、少食多餐以及适当运动。
孕期便秘：严重时也是会影响生活。缓解方式上可以适当吃一些粗粮和水果蔬菜，以及每日最少喝1.5-2L的水，并且保证运动量。
文/75分妈妈
没有怀孕之前你可能不会想到，
孕育一个孩子会让呼吸都变得困难起来。
最近有档综艺开播了新一季，
里面呈现了一些明星夫妻之间的相处方式和故事，
非常惹人关注。
我记得当时自己看过第一季，
印象很深的，谢娜那会儿好像是第一次，
在里面分享了一些自己孕期的经历。
因为是双胞胎她整个怀孕的过程都非常的辛苦，
不敢出门吃不好东西甚至一个月不洗头等等，
不过这都还不算什么，
里面最让人心疼的一点，
是她说自己孕期经常出现呼吸困难导致晚上睡不着，
只能大冬天的凌晨三四点披着毯子站在阳台上透气，
然后还因为肚子太大躺着难受，
她还被逼到只能去车库里坐在车上，
才能勉强入睡一小会儿。
特意放这张截图，
希望所有的爸爸&准爸爸们都能明白，
给妻子安全感有多重要
谢娜的这些经历，
即使没有经历过怀孕的朋友都会觉得心疼。
当妈妈真的是一个太不容易的过程，
女性在这其中所会遇到的不适和疼痛，
远远比你以为的要多的多的多。
不过我们今天并不是来诉苦和歌颂伟大的，
而是要问一个问题：
这些可能会出现的疼痛和不适，
你在做出怀孕这个重大决定之前，
真的有了解过吗？
怀孕并不止要经历孕吐
后来我发现很多姑娘哪怕是已经怀了孕，
对于那些孕期中可能会出现的问题，
其实根本没有提前进行过任何的评估和了解，
或者说，没有合适的渠道了解，
这其中就包括我自己。
前两天就有位准妈妈
在微博上分享了自己得孕期荨麻疹的经历，
因为严重程度太过于让人震惊登上了微博热搜。
而我，
看过这个热搜才知道，
原来孕期还存在着荨麻疹这种病痛风险？
总感觉这就好像是在没经过任何准备就等上了战场，
运气好的话碰上轻微的孕吐撑一撑就过去了，
运气不好，当下就会慌了手脚。
后来还有网友因为那个荨麻疹的帖子
而专门整理了一下女性在怀孕生产过程中
可能会面临的病痛，
列下来有整整60条病症。
孕育一个生命，
真的不能把一切都交给【好运】，
所以今天也算是反思后再进行过来人告诫吧。
如果时间还来得及的话请尽早了解，
除了那些常见孕吐、腰疼、妊娠纹，
你还可能在孕期会遇到的症状和不适，
请真的要提前做好评估和准备。
呼吸困难
谢娜在节目里说到的呼吸困难这个症状，
说起来并不少见，
我身边的很多孕妇也曾经出现过。
轻一点的可能会偶尔觉得呼吸急促，胸闷气短，
不敢进行幅度大的动作，
重一点的甚至已经到了需要定时去医院吸氧的地步，
出现不定时的供氧不足，
不管怎么大口呼吸都仿佛吸不进空气，
以及会眼前发黑。
甚至有的妈妈难受到半夜打了120。
很多人会觉得这种呼吸困难是孕后期才会出现的症状，
其实也不是，它在孕期的任何时期都有可能出现。
① 如果是出现在孕早期的话，
很有可能是孕激素的关系。
因为怀孕会使我们体内的荷尔蒙增长速度过快，
而我们一时间还不能快速适应。
激素水平升高会让呼吸也加速，
就会出现呼吸困难的症状。
这个时候一般症状还都是比较轻微的，
可以去医院做一下检查
看看心电图和各项指标是否都正常，
没有问题的话就注意保持好心情，
在家人的陪同下多散散步，然后要注意保证好睡眠。
② 而除了激素之外
出现呼吸困难还有一个常见原因是：
孕妇贫血。
因为女性在孕期对铁的消耗非常大，
我们之前在孕期营养补充的时候说过这个，
这么一来就经常会因为营养没有及时补充，
出现贫血的症状。
而贫血里有一个明显的症状就是气短。
不过贫血是可以通过饮食提前预防或者补充的，
比如平日的饮食多吃一些肉类，
像是猪肉、牛肉、鸡肉，
海产品，比如鱼类这些。
如果产检医生告知你是已经处于缺铁状态的话，
也可以服用补充剂进行补充。
而如果你进行了贫血治疗之后还会感到气短的话，
就最好去医院检查一下看是不是心肺功能的问题。
③ 然后到了孕后期的呼吸困难就更常见，
也更严重了，
大部分就是因为胎儿的生长子宫压迫，
顶到了准妈妈的肋骨和肺脏，
导致我们有效呼吸空间变少。
虽然调整睡姿可以进行缓解，
但怎么说呢，
这种时候总感觉它的效果十分有限。
有运动习惯的话，
过程中有出现严重的头晕、呼吸困难也需要特别注意，
需要中止，
以及也需要适当减少一下活动量。
孕期水肿
不要把所谓的孕期水肿想的跟你早起眼肿一样，
它严重的时候能到什么地步呢，
就是你可能连鞋都穿不进去，
连攥拳都觉得很疼。
而且发生的可能性也比较大，
哪怕是被认为生孩子有神功
对身材极度重视的女明星们，
都躲不过这个大bug，
在怀孕期间彻底变成“大猪蹄子”。
像是被称为最接地气的明星孕妇的谢依霖，
晒自己的孕期照的时候我们才发现，
原来明星也会长妊娠纹，
原来明星怀孕也浮肿。
还有伊能静也曾经在孕期发过微博，
说自己的脚肿的像熊掌。
何洁说自己整个人肿到要爆炸。
不过对于孕期水肿倒也不需要太过担心，
它一般是因为血管里的液体成分渗出，
积聚在组织间隙之间造成的，
也是荷尔蒙在帮你把关节变松，
这样生产会更顺利一些。
相对于外观来说，
水肿更重要的是会带来身体上的不适和生活上的不便，
像是有的朋友因为脚肿的太厉害，
哪怕是冬天的时候都只能穿拖鞋，
严重的时候也会有疼痛的感觉，
所以虽然没有什么药物可以治疗，
但该做的预防和缓解还是要做的。
比如需要保持充足的睡眠，
因为人在休息的状态下体内的代谢率会下降，
这样能减轻循环的负担。
然后还要注意下睡姿，
大部分推荐都是说孕妇最好采取左侧位，
因为这样可以减缓子宫的压迫，
然后有利于给胎儿和孕妇供血。
不过这个也不是强制规定，
长期保持同一个睡姿也会不舒服的，
你也可以适当的根据自己的身体情况进行调整。
以及饮食也要注意下，
要多吃水果蔬菜，能加强体内的新陈代谢，
及时补充蛋白质，
然后就是尽量控制盐分的摄取。
最后还有一条：
要进行适量的运动，
比如工作间隙来回走动走动，
晚饭后出门散散步，
以及可以尝试每天抬高双腿15~20分钟左右，
都可以缓解下肢经脉的压力。
孕期胃痛
孕期时候的胃，
说真的的确很需要看运气，
运气好的时候也许会胃口大开吃啥啥香，
孕期不好的时候，
都不只是孕吐这么简单，
你可能还会出现打嗝、胀气，
严重的时候会胃痛，会胃灼热，
甚至会胃酸返流。
虽然我们常说孕期一定不要大补，
要控制好体重才能更好的产后恢复，
但对于某些朋友来说，
真的连吃一顿舒心的饭都是个问题，
甚至会疼到睡不好觉。
具体关于孕吐这个问题我们之前也讲过：
都闪开！我要吐了！
其他的胃部问题之所以会出现，
原因有孕激素的问题，也有子宫压迫的问题，
然而更让人绝望的一点是，
如果你运气不好碰上了这些胃部的折磨，
想要去找医生看一看拯救一下自己的时候，
经常会发现并没有什么药可以用，
最后会得到这样一个回答：
忍忍吧，怀孕就是这样啊。
不过话虽这么说，
该做的努力总该要做，
尤其是如果强烈的胃痛无法辨别原因的话，
还是要及时去医院就诊查看是否是胃炎之类的问题，
而在平日里想要预防这种胃痛出现的话，
基本上也就是要饮食清淡一些，
不要吃油腻以及刺激性的食物，
然后尽量要少食多餐，
这样肠胃的负担会相对小一些，
以及在饭后的一段时间里，
可以的话还是建议大家饭后去散散步，走一走。
孕期便秘
嗯，
你没想到怀个孕会让呼吸变成一件难事，
也没想到怀个孕会让上厕所也变成一件难事。
便秘不仅在孕期常见，
哪怕是生完孩子在哺乳期也是经常出现，
经常会让人怀疑我这不是在上厕所，
是在生孩子。
孕期便秘其实主要也是因为孕激素和子宫压迫的原因，
因为这两样，
导致我们的肠道蠕动变得更慢了，
所以就很容易出现便秘。
至于预防和缓解主要是靠两个方面：
运动以及饮食。
先说饮食。
建议大家可以适当吃一些粗粮，
可以促进肠道的蠕动，
以及水果蔬菜当然是要保证的，
这里给大家各位推荐一下火龙果这一种水果，
据很多过来人反映效果非常好。
除此之外就是运动，
孕期缺少运动的话也会增加便秘出现的可能，
所以最好也是保证每日的运动量，
散步、瑜伽、游泳都可以。
最后也要保证每天摄入充足的水，
至少要喝1.5-2升左右。
虽然只是聊了聊这简单的几个，
但孕期可能会出现的疼痛还有很多很多，
如果你还没有去了解过准备好，
希望这篇对你来说能是一个开始。
以及还有一点是，
说了这么多症状的缓解方式不知道大家有没有发现，
从头到尾出现过最多的一个就是：
运动。
所以最后还是要再强调一遍，
孕期一定要适当的运动起来，
千万不要懒惰啊各位！
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你在孕期中出现过什么不适和疼痛是没有想到的？
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