菜花热量高吗,减肥能吃吗(减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)

冬季一周瘦10斤三餐食谱？

瘦十斤的食谱早餐一根黄瓜 一个鸡蛋一杯牛奶

午餐一块玉米一颗红薯一小块的蔬菜饼

晚餐一个苹果一个香蕉再加小半杯水

按照这个食谱一周绝对瘦十斤

苹果和菜花哪个热量高

苹果的热量比菜花的热量高。

苹果的热量：每100g热量为52大卡。菜花热量：每100g热量为24大卡。因此，苹果的热量要更高一点。

菜花因为热量低，食用菜花确实能起到减肥的效果。特别是如果只吃花菜，也就是吃水煮花菜的话，减肥的效果是比较明显的。但是这种吃法并不适合长期食用，最好是能将花菜和其他食物搭配起来吃。

凉拌菠菜花生米的热量高吗

相对于凉拌菠菜粉丝，凉拌菠菜花生米的热量较高，这都是因为有炒香后的花生米。每100g炒花生米的热量为473大卡，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的21%。但是不用担心，作为高纤蔬菜的菠菜是一种负热量食品。即食用一块菠菜的热量大于你所食用的菠菜所摄取的热量。而且在米醋的作用下，胃液分泌会更加强烈，促进肠胃的蠕动，增强吸收，减少了脂肪的堆积。所以说凉拌菠菜花生米的热量说高不高，这完全要看你个人对自身体重的要求是否严格。