诸葛生活网一、瘦腿捏腿法？
步骤/方式一
瘦腿捏揉法
晚上洗完澡后，在小腿部位抹上有燃脂瘦身功效的纤体液。坐在地上或者床上，放松双腿，用双手的拇指、食指和中指共同发力来揉搓小腿部，要有一定的力度，腿部有发热和发痛感最佳。一条腿做5分钟，做完换另一条。
步骤/方式二
伸腿力拉双腿筋
坐在椅子的二分其中一个处，用双手撑住椅子两边的边缘位置，脚保持伸直的情形五秒钟，将一只脚的脚板向上抬到能抬到的最高处并停留五秒后再放下，接着换另一条腿做同样的动作。这个动作每天做15分钟以上，会有大收获。
二、瘦筷子腿最快的技巧？
1、分腿扎马步
右腿向前跨出一定的距离，左腿放后面。双手握住哑铃，天然垂放在身体两侧，腰部挺直和腹部紧缩。慢慢蹲下一直到后腿的膝盖能够碰到地板为止。保持这样的动作半分钟，接着再换另外一条腿。坚持做半个小时，可有效的锻炼大腿肌肉，起到瘦腿的功效，还能够瘦手臂。
2、空中倒踩脚踏车
用腰部力量把屁股撑起来，双脚在空中做踏步的动作，双手要尽量保持平衡。每次要做200个到300个，每天坚持做2~3次。
3、向后踢腿
向后踢腿对于瘦大腿内侧的赘肉有着非常好的效果。踢腿的速度不能太快，踢到极限之后需要保持5秒钟，接着恢复原来的姿势，换另一条腿再继续做。每天至少练习10~15次，坚持一段时刻就能够看到明显的效果。
三、跳绳瘦腿法？
1.
抬高腿跳绳 抬高其中一条腿,呈现直角,两腿交换跳, 跳的时候,脚尖要往下。持续交换跳有困难的话,可以跳一次,在原地轻轻颠一下,节奏调整好后再交换着跳。
2.
挥动两侧跳绳 双脚合拢跳,跳过之后,在挥绳子的时候其中一条腿往另一侧伸展。绳子将要往回到前面时,双脚合拢,跳过绳子。
3.
张腿并脚跳绳 双脚合拢,跳过一次后,双脚向外侧用力张开,并挥动绳子。等绳子回到前面时双脚合拢,接着跳一次。重复以上动作,能减掉大腿的赘肉。
4.
单腿跳绳 维持跑步动作,单腿交换,跳过绳子。 跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。
四、捶腿瘦腿法？
你可以通过长时刻捶腿来瘦腿。由于揉腿可以放松腿部肌肉，软化僵硬的腿部脂肪，促进腿部血液循环，更快地排出肌肉中的代谢废物，消除水肿，同时消耗脂肪。
但要注意的是，需要长时刻揉搓双腿才能起到瘦腿的影响，如果仅仅按摩一两天是没有效果的。尤其是跑步后，有必要舒展双腿，按摩小腿，以减少腿部肌肉的形成。除了这些之后，它还可以配合全身运动，以更好地达到瘦腿的效果。
五、帕梅拉瘦腿法对肌肉腿有用吗？
它对肌肉腿没有多大影响，由于肌肉腿的话必须要先让他松弛下来，只有先松弛下来才能慢慢来锻炼瘦下来，而帕维拉社会法更适合那些有肥肉的腿
六、怎样瘦腿学生党懒人专用？
学生懒人党想瘦腿，每天晚上睡觉前横着躺在床上，头朝床边，双腿向上靠墙竖起，与身体成90度角。每天晚上坚持半个小时可以达到瘦腿效果
七、狼牙棒瘦腿法？
1.
步骤/方式一
将狼牙棒放在小腿下面，双手撑住，身体前后滚动狼牙棒，这个动作可以瘦腿，以防止小腿肌肉松弛。
2.
步骤/方式二
双手手肘撑地，双腿弯曲膝盖抬起小腿，用双手手肘发力，前后滚动狼牙棒，可以按摩大腿肌肉。
3.
步骤/方式三
双手侧面手掌撑地，左脚伸直压住狼牙棒，右脚交叉向前弯曲，脚掌着地，来回滚动狼牙棒可以帮助大腿侧面的肌肉按摩放松。
八、枕头瘦腿法？
第三式：上伸腿式
行为：
仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠影响。
第四式：倒置式
行为：
仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
九、哪些瘦腿小工具能瘦出纤长筷子腿？
瘦腿按摩棒，这种按摩棒主要材质以塑料为主，通过在腿上以滚动按摩的方式，放松肌肉，消除水肿，缓解疲劳，对于肌肉腿特别有效，经常使用可以达到美化腿部线条的效果。
十、拧毛巾瘦腿法？
拧毛巾瘦的腿法如下
拧大腿’是属于按摩方式的一种，但‘拧’的力度不可以大，适中，不能像拧毛巾那样。我也有在相关的书上看到这种减肥法，应该长期下来有效果。没事闲着的时候，拍拍大腿，左扭扭，右转转，踢踢，甩甩，都是有同样功效的，只是都是效果不明显。
