诸葛生活网今年人的生活节拍都相对快，而且生活压力也相对大，所以大家经常会出现夜里很难入睡，或者是辗转反复睡不着，这样白天精神也不好，而且还不要易起得来，面对这种情况，这个时谱可以对大家这一情况进行壹个调整。
大家需要用到的食材，是大家日常生活中很常见的核桃，首先大家先预备几个核桃，先把核桃的外皮向剥掉，剥核桃的时候大家可以运用剥核桃的工具，核桃的外皮剥掉以后，大家会发现核桃中间有一层木质的很薄的一层东西，其实这个就是核桃的分心木。
大家把核桃所有剥出来以后，把核桃的肉与分心木分别放到两个小碗里面，大家都了解核桃仁是可以直接吃的，或者是打豆浆，又或者是把它捣碎了做一些点心之类的，但是今日大家主要是用到核桃的分心木。
大家把核桃剥好以后把分心木取出来用清水先向他洗干净干，洗干净以后控水捞出，然后起锅烧火，大家先把锅向烧干，然后再把分心木向放进去加入适量的清水，然后开大火煮开，煮开以后再转小火。
趁着这个时间大家再预备壹个苹果，啥子品种的苹果都是可以的，大家先把苹果用清水清洗一遍，然后再用食盐把苹果表皮向搓洗干净，食盐具有很好的消毒杀菌的用途，所以大家用食盐把苹果的表皮向搓干净，因为一些商家为了苹果好看会向苹果打上蜡，又或者是表皮，有一些大家看差点的杂质与细菌。
那么通过食盐这一层冲洗就可以让他清洗干净，洗干净以后大家再用流动的清水，把苹果冲洗干净，苹果洗干净，以后大家不需要去除外皮，直接把苹果切成薄薄的片，不过切之前大家要把苹果里面的核向去掉，然后再把苹果向他切片，切好以后放在一旁备用。
接下来再预备一些红枣，红枣本身就可以补气血的，大家同样把红枣放到清水里面，再加入一勺面粉，因为面粉有很好的吸附作用，可以把红枣里面的褶皱里看差点的一些杂质灰尘通过面粉把它吸附掉，清洗好以后大家再用流动的清水向他反复冲洗干净。
很早清洗好，以后大家用剪刀把肉向剪下来备用。这时候大家锅里的分心木已经焖煮的差不多了，这时候就可以把切好的苹果与红枣放进去，再用勺子搅拌均匀，火开以后大家可以根据自己的口味加入适量的黄冰糖，继续用勺子向他搅拌一下，然后盖上盖子向他小火炖煮20分钟。
时间到了以后，大家打开盖子就能闻到一股水果的香甜气味，这时候大家可以放一点枸杞进去，然后让他继续熬煮，熬煮2分钟就差不多了，观火以后闷上1分钟就可以了，然后大家把它放到碗里面放凉就可以喝了，长期坚持喝的话，对大家的身体会有特别好的帮助，我们抓紧学起来吧。
